关于失眠的人来说晚饭的时刻要尽也许早一点，临睡觉前三小时就不要吃东西了，一起必定要注意的即是不要吃难以消化的食物，比如一些油炸的食物和各类甜而油腻的点心，柠檬汽水等。多吃些生果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪、牛奶加蜂蜜等一些简单消化的东西。这些食物在吃了以后能够协助睡觉。那么还能够吃哪些呢？
 

 

　　1.食醋：食醋的芳香具有舒缓人体的神经的成效和效果，白日劳累过度假如呈现了失眠的状况。那么这时分能够取一汤匙食醋然后放入杯子傍边兑入温开水中慢服。服用往后躺在床上静心闭目，具有极好的催眠效果。

 

　　2.糖水:假如呈现了失眠是由于烦躁发怒致使的。这个时分病人无妨喝一杯汤水，糖水进入人体以后可转化为很多血清素进入大脑皮层以后就会起到抑制效果而易入眠。而且甜味食物相同也是具有舒缓神经的成效。

 

　　3.牛奶:咱们都知道牛奶中的养分十分的丰厚，而且牛奶不只能够弥补人体所需求的养分，一直以来都是助眠的食物之一。因此在睡觉前喝一杯牛奶中的含量满足起到使人安息的效果，可使失眠的人较快地进入甜美的梦乡。

 

　　4.生果:假如是一些过度疲惫而失眠的病人，那么这时分还能够吃些具有催眠成效的生果，多见的生果包括了：苹果或许是苹果食物、香蕉等，这类生果在食用以后不只养分丰厚还能够抗肌肉疲惫，一起还具有催眠成效。

 

　　5.面包:面包这种多见的食物，相同具有极好的催眠成效，在由于心境觉得烦躁难以入眠的时分，能够适当的吃一点面包就能够很快的平静下来进入眠觉状况。

 

　　6.小米:小米不只养分丰厚，一起具有健脾、和胃、安息等成效，小米中的色氨酸含量是一切谷类食物之首，相同也是医治失眠的最好办法。

 

　　失眠的人除了上述的一些事物医治，必定要注意不要随意服用安息药物，避免构成依靠。在临睡前不要听太剧烈的音乐，能够听一些舒缓的放松的音乐协助睡觉，一起还能够洗一下热水澡或许泡泡热水费，都能够协助有效地减轻失眠。